nathings Günlüğü, 07 Nis 21

8 недель дефицита, вес и объемы без изменений, но визуально все получше. и да, здравствуй, призрак верхних кубиков:))) еще заметно уменьшился жировой слой на ногах и пояснице. Теперь думаю, продолжать дефицит до 12 недель или начать подъем...

---

2055 kcal

Yağ: 95,22g | Prot: 100,06g | Karb: 202,62g.   Kahvaltı: O'Zera Шоколад Dark & Orange 55%, Грецкие Орехи, Простоквашино Сметана 15%, Сырники. Öğle Yemeği: Пятерочка Сахар, Макфа Пшеничная Мука, Молоко (Цельное Молоко), Огурец (с Кожурой), Донские Традиции Свинина Пикантная в Специях, Пшеничный Хлеб, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Akşam Yemeği: Растительное Масло, Лаваш Тонкий, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Люля-кебаб. Aperatifler/Diğer: Сливочное Масло, Ашан Сыр Российский 50%, Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински. devamı için...