08 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 5,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2634 kcal
|
Yağ: 120,83g | Prot: 161,34g | Karb: 219,61g.
Kahvaltı: Fontaneda Galletas María, Nespresso Café Capsulas. Öğle Yemeği: Solomillo de Avestruz, Cocido Completo, Papa Cocida, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Tomates, Lechuga. Akşam Yemeği: Salmón, Santa Ana Patatas Fritas, Campofrío Pizza & Salsa Jamón y Queso Cheddar, Hummus, Hacendado Regaña, Nestea Al Limón sin Azúcares. Aperatifler/Diğer: Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Huevo (Entero), Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Almendras. devamı için...
|
|
2783 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
josegarach benito Kilo Geçmişi
|