27 Mart 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2755 kcal
|
Yağ: 73,17g | Prot: 264,57g | Karb: 261,77g.
Kahvaltı: Mimosa Leite Meio Gordo, Batata (sem Casca, sem Sal, Cozido), Ovo Cozido, Pescada Cozida, Pingo Doce Chocolate de Leite com Cereais Crocantes. Öğle Yemeği: Lay's Originais, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Pingo Doce Atum Ao Natural, Maçã, Banana, Optimum Nutrition Whey Protein. Akşam Yemeği: Pingo Doce Chocolate de Leite com Cereais Crocantes, Batata no Forno (Casca Não Consumida), Pão Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Cacau em Pó (Não Adocicado), Pingo Doce Flocos de Aveia, Optimum Nutrition Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein, Pingo Doce Flocos de Aveia, Ovo. devamı için...
|
|
2199 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 22 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 13 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Bruno Araújo Kilo Geçmişi
|