|
Добрый день ! Подскажите пожалуста сколько грамм сахара можно потреблять в день худеющим ?
|
1302 kcal
|
Yağ: 62,11g | Prot: 56,23g | Karb: 138,01g.
Kahvaltı: Nestle Злаковый Батончик с Шоколадом Fitness, Здоровое Меню Хлебцы Пшенично-Овсяные, Кофе, Рубленый Чеснок, Свекла Вареная, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Жареное Яйцо, Окраина Зельц Сальтисон, Кокосовое Масло. Öğle Yemeği: Борщ с Фасолью, Редька. Akşam Yemeği: Овсяные Отруби, Любимая Чашка Биойогурт Персик, Дядя Ваня Кабачки в Аджике, Омлет с Молоком, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих). Aperatifler/Diğer: не Молоко Напиток Овсяный Классический Лайт, Грецкие Орехи, ВкусВилл Сок Томатный Прямого Отжима с Солью, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Альпенгурт Сочный Микс Тропик. devamı için...
|
|
 Yorumlar
А как не сколько ? Если почти во всех продуктах в составе есть сахар в фруктах 🤔
10 Nis 21 üye tarafından: natslaserebrennikova
|
Стоит уточнить, что нисколько - это про добавленный сахар, а не про фрукты и овощи.
10 Nis 21 üye tarafından: Galka Klipert
|
Да я почти не ем сладкого а в отчете за каждый день выходит 25 г . Вот я и думала откуда сахар если я его не ела а это оказалось что в фруктах сахар в свекле сахар и т.д
10 Nis 21 üye tarafından: natslaserebrennikova
|
у вас есть дефицит калорий? возьмите весы, начните взвешивать по ложке сахара и считайте сразу сколько это калорий. и уже гладя на свой дефицит подумайте сколько вы можете себе сахара позволить. я позволяю себе либо шоколадку в день, либо какао с печенькой. главное вписаться в суточную калорийность, да ещё и так чтобы вы потом из-за этого голодным не ходили. сытость от сладкой еды очень не долговременная
10 Nis 21 üye tarafından: ReginaBely
|
10 Nis 21 üye tarafından: Kristina_733
|
Два раза в неделю ем 10 гр. Темного шоколада а так раза 3 в неделю батончики фитнес но они тоже сладкие 🙂
10 Nis 21 üye tarafından: natslaserebrennikova
|
Можно столько, сколько умещается в Ваш дневной калораж. Если Вы в начале пути я бы советовала не исключать сладкое, иначе быстро загрустите.
10 Nis 21 üye tarafından: Avory_anna
|
Питаюсь на 1400-1500кл, рост158,вес 78,4 за шесть месяцев похудела на 24 кг.🙂
10 Nis 21 üye tarafından: natslaserebrennikova
|
есть сахарозаменитель фитпарад зачем вам сахар?
10 Nis 21 üye tarafından: terezakorkina
|
Я сахар заменила на Сладис, это сахарозаменитель с 0 калорий. Вкус кофе он конечно немного искажает, но я привыкла. А вообще при 1800 ккал, как у меня, сахара можно съесть не более 100 гр в день
10 Nis 21 üye tarafından: mega.mal2305
|
мёд, финики, изюм, курага, чернослив, во всех фруктах фруктоза и сахароза, зачем чистый сахар или заменитель?
10 Nis 21 üye tarafından: tetana0520
|
Да я добавляю сахзам вот просто сегодня захотелось мороженого и вот сомневаюсь поесть или нет в его составе много жиров и сахара 🙂
10 Nis 21 üye tarafından: natslaserebrennikova
|
Все синтетические сахаразаменители вредны, лучше уже горький шоколад без сахара, марки eco botanika или допустим trapa у них там со стевией есть линейка)
10 Nis 21 üye tarafından: Kristina_733
|
Я не имела в виду чистый сахар я емела в виду норму сахара в день 🙃
10 Nis 21 üye tarafından: natslaserebrennikova
|
Для похудения важен дефицит
11 Nis 21 üye tarafından: Gvensue
|
Нету нормы, хотите мороженку - кушайте мороженку, главное выписаться в дневной калораж, и всё) аж тоже мороженое захотелось))
11 Nis 21 üye tarafından: ReginaBely
|
11 Nis 21 üye tarafından: ReginaBely
|
12 Nis 21 üye tarafından: natslaserebrennikova
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
natslaserebrennikova Kilo Geçmişi
|