CrossFit на сегодня: ▪︎табата 30 мин -берпи -присед с гирей -присед без гири -махи с гирей ▪︎3круга/по 15 раз присед со штангой (вес 20кг+5кг) ▪︎сет ап - 100 раз Ужин~ 220 ккал •2 вареных яйца в смятку •1 хлебец "7злаков" •свекла вареная •ветчина индейки
|
1482 kcal
|
Yağ: 49,64g | Prot: 60,98g | Karb: 198,48g.
Kahvaltı: Банан, Манная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Зеленый Чай, Любятово Печенье Злаковое "Мюсли" с Клюквой и Изюмом, Лёгкий супчик🍜. Akşam Yemeği: Папа Может Ветчина с Индейкой, Свекла со Сметаной, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Яйцо Всмятку. Aperatifler/Diğer: Золотой Колос Булочка с Начинкой Крем-Брюле, Золотой Колос Булочка "Венская", Капустный салат. devamı için...
|
|
2651 kcal
|
Egzersiz:
Crossfit - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|