Julieta1307 Günlüğü, 12 Nis 21

CrossFit на сегодня:
▪︎табата 30 мин
-берпи
-присед с гирей
-присед без гири
-махи с гирей
▪︎3круга/по 15 раз присед со штангой (вес 20кг+5кг)
▪︎сет ап - 100 раз
Ужин~ 220 ккал
•2 вареных яйца в смятку
•1 хлебец "7злаков"
•свекла вареная
•ветчина индейки

---

1482 kcal

Yağ: 49,64g | Prot: 60,98g | Karb: 198,48g.   Kahvaltı: Банан, Манная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Зеленый Чай, Любятово Печенье Злаковое "Мюсли" с Клюквой и Изюмом, Лёгкий супчик🍜. Akşam Yemeği: Папа Может Ветчина с Индейкой, Свекла со Сметаной, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Яйцо Всмятку. Aperatifler/Diğer: Золотой Колос Булочка с Начинкой Крем-Брюле, Золотой Колос Булочка "Венская", Капустный салат. devamı için...

2651 kcal

Egzersiz: Crossfit - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...