|
day 1 puasa.
workout: weight loss challenge 2021 by Chloe Ting (day 1) + dance cardio RnB by Pamela Reif (mood banget ya goyang goyang hehe). semangat konsisten!!
|
81,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 22,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
900 kcal
|
Yağ: 37,93g | Prot: 37,03g | Karb: 104,51g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Rawon, Sawi Putih. Akşam Yemeği: Kerupuk Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tempe Goreng, Nasi Putih. devamı için...
|
|
2404 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|