|
el día sábado inicié con mi meta de bajar por lo menos 10 kg, se me hace fácil realizar el ayuno intermitente en la noche 18/6, lo estoy mezclando con bajo consumo de calorías y ejercicios 6 veces a la semana. hace unos meses logré bajar 6 kg en 6 meses solo con el ayuno sin cuidarme en las comidas y haciendo solo algo de deporte. Espero que con esta mezcla logre mi objetivo en corto plazo.
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,1 kg.
Geriye kalan: 8,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1327 kcal
|
Yağ: 65,95g | Prot: 42,54g | Karb: 146,37g.
Kahvaltı: Pandebono, Buñuelo, Huevo Frito, Café con Leche, Agua de Limón. Öğle Yemeği: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Apio, Filete de Pescado al Horno o la Parrilla. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Ve con calma, recuerda que la adherencia es lo más importante en una etapa de déficit. ¡Mucho ánimo!
13 Nis 21 üye tarafından: Felipeee1704
|
13 Nis 21 üye tarafından: deisy443
|
14 Nis 21 üye tarafından: facosta88
|
de qué horas a que horas haces tú ayuno?
15 Nis 21 üye tarafından: NancyMilena
|
buenos días!! como se hace el ayuno? cuantos días?
16 Nis 21 üye tarafından: juanitarincon01
|
El ayuno no te sirve sino controlas la ingesta, es una estrategia nutricional que debe ser complementada con un buen plan nutricional
17 Nis 21 üye tarafından: diana88vam
|
Animo que si se puede... Paso a paso...... Yo ando... En las mismas necesito bajar 5kg. De 61 a 56 o 57
25 Nis 21 üye tarafından: Sara Romero Ciendúa
|
el ayuno lo realizo desde el almuerzo tipo 2 hasta el otro día el desayuno a las 8 por tardar.
25 Nis 21 üye tarafından: deisy443
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|