|
больше для себя, из спортивного прогресса: после комплекса упражнений пытаюсь подтягиваться на турнике ( в комплексе до полных подтягиваний ещё не дошла), за пару недель получилось уменьшить помогающую резинку с 45 до 30 кг, и обратным и прямым уже на ней вытягиваю. 10 разновысоких приседаний уже мало, буду увеличивать количество и улучшать технику- на более длинной ноге приседать тяжелее:) пробую подводки к флагу от Криса Хериа, сложно, но интересно. Но вообще до эффектных поз ещё далеко:)))
|
2041 kcal
|
Yağ: 110,90g | Prot: 105,85g | Karb: 156,34g.
Kahvaltı: Грецкие Орехи, Простоквашино Сметана 15%, Сырники. Öğle Yemeği: На Вишневой Кольцо Заварное с Начинкой Взбитые Сливки, Останкино Карбонад Юбилейный, Пшеничный Хлеб, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Тандер Сыр Российский 50%, Морковь по-Корейски. Akşam Yemeği: На Вишневой Кольцо Заварное с Начинкой Взбитые Сливки, Яйцо, Черкизово Корейка по-Черкизовски, Растительное Масло, Морковь по-Корейски, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Картофель. devamı için...
|
|