tasyanggraini Günlüğü, 16 Nis 21

@tasyanggraini Iyanih Herman, kenapa gabisa dua duanya 😔😔😔 

kak tasya mau tanya, jd glutes aku emg udh gen gueDe, aku termasuk kurus 😭 size pinggang 57cm tp glutes 87cm😌 dan masih dominan lemak di glutes krn emg gk latihan beban di gym dari orok dah begono😭. kalo mau ngencengin apa aku harus surplus dan main beban? thanks in advance 🙏😊 

Kalo gula nya bisa sampe brp gram kak biar bb tetap aman?  

coba di kalori maintanance pasti bisa, soalnya aq dapat info dari channel-nya kk yulia balschun...aq juga lagi jalanin ini 

@febbyah Kalau mau ngencengin, tetep latihan beban ya. Tp kalo untuk surplus, defisit, maintenance, balik lg ke goals kamu. Dan komposisi tubuh kamu saat ini gimana. 

@jesijee Gula sebener nya sesedikit mungkin sih. Tp kalo ga bisa ya max 1gr/kg badan kita. Jd misal bb nya 50kg, gula nya max 50gr. CMIIW. Tp jujur aku gula masih suka bablas sih. Selain aku anak nya masih suka bandel comot yg manis2, aku makan buah nya jg lumayan banyak. 

@yanti Yapp. Aku saat ini di kalorie maintenance si. Kadang surplus dikit2.  

. 

Jadi menurutmu kalau skrg perutku organ yang paling kecil, better workout nya bagian badan lain aja ya kak ? Tapi makannya tetep dijaga biar perutnya tetep Kempes? :) 

@mschristanti Maksudnya perut organ paling kecil apa ya? Ya lebih baik emg seluruh otot tubuh dilatih si. Terus bagian yg mau dilebihin ya ditambahin aja dikit latihannya. 

thanks kak tasya infonya 😊🙏