17 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
155,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 64,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1706 kcal
|
Yağ: 76,51g | Prot: 73,87g | Karb: 182,12g.
Kahvaltı: Bob Evans Home Fries, Oscar Mayer Turkey Bacon (15g), Cheddar Cheese, Whole Wheat Bread, Egg White. Öğle Yemeği: Panda Express Fortune Cookies, Panda Express Black Pepper Chicken, Panda Express Super Greens. Akşam Yemeği: Restaurant Style BBQ Sauce, Green Giant Steamed Mixed Vegetables (Frozen), Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) , Grilled Chicken (Skin Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Plain Muffin, Planters NUT-Rition Essential Nutrients Mix. devamı için...
|
|
5181 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 2 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 25 dakika, Taşıt Sürüş - 7 saat, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|