18 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1680 kcal
|
Yağ: 43,62g | Prot: 159,47g | Karb: 165,38g.
Kahvaltı: Banana, Ovo, Salutem Farinha de Aveia. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Basmati (Cozido), Frango Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Basmati (Cozido), Frango Assado. Akşam Yemeği: Morangos, Pingo Doce Bifes de Frango, Arroz Basmati (Cozido), Pingo Doce Feijão Verde, Morangos, Pingo Doce Bifes de Frango, Arroz Basmati (Cozido), Pingo Doce Feijão Verde. devamı için...
|
|
2772 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
pedro dias73 Kilo Geçmişi
|