|
Рекомпозиция в деле) слева фото от 10 февраля, второе сегодня 21 апреля
|
1595 kcal
|
Yağ: 77,51g | Prot: 76,51g | Karb: 145,20g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Сава Пастрома Свиная Сыровяленая, Heinz Горчичный Соус, Командор Хлеб Ржано-Пшеничный на Закваске, Агент-Продукт Арахисовая Паста без Сахара, Белый Город Молоко 2,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Ritter Sport Шоколад с Марципаном. Öğle Yemeği: Лента Фунчоза по-Восточному с Овощами, Maggi Гречка по-Купечески . Akşam Yemeği: Дымов Сардельки, Лента Молоко Сгущенное Цельное с Сахаром, Простоквашино Сметана 10%, Семенишна Творог 2%. Aperatifler/Diğer: Капучино, Лента Пирожное Безе Поцелуйчики. devamı için...
|
|
 Yorumlar
как проводить рекомпозиции?примерное соотношение бжу?
21 Nis 21 üye tarafından: irina samovich
|
Без понятия как она происходит 😅 Белки стараюсь держать минимум 1,5 гр на кг веса, жиры 1 гр на кг веса, углеводы по остаточному принципу (в районе 170 гр выходит).. конечно, не всегда четко такое соотношение) И чередую периоды дефицита и поддержки, меня просто не хватает больше, чем на пару мес. дефицитить
21 Nis 21 üye tarafından: nobigass
|
Спасибо 😍думаю дело еще в силовых
21 Nis 21 üye tarafından: irina samovich
|
на первом веселая , на втором нет результат на лицо
24 Nis 21 üye tarafından: Мистер Умник
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|