|
Я бегаю каждый день и прохожу по 15000 шагов. Но последнее время стали сильно болеть суставы. И ещё я поняла что не могу совсем себя ограничивать в еде. Когда вспоминаю как раньше себя ломала, становится себя жалко и я сдаюсь. Соответственно набираю больше установленной нормы в 1200 ккал и потом опять бегу и мучаюсь от суставной боли. Вес за месяц скачет +-5 кг. Минус когда перестаю есть после месячных 2 недели и 2 недели ем, не могу себя остановить. Посоветуйте как выйти из этого порочного круга?
|
2149 kcal
|
Yağ: 76,42g | Prot: 43,03g | Karb: 312,01g.
Kahvaltı: Апельсин, Апельсины Навел, Борщ, Теремок Борщ с Рубленым Мясом, Чеснок, Поджаренный Белый Хлеб, Поджаренный Мультизерновой Хлеб. Öğle Yemeği: Банан, Грецкие Орехи. Akşam Yemeği: Конфета, Мёд, Макдоналдс Пирожок с Яблоком и Корицей , Вологодское Масло Сливочное, Чай с Сахаром, Сыр Российский, Поджаренный Белый Хлеб. Aperatifler/Diğer: Яблоко, Попкорн со Вкусом Сыра, Матча, Джин с Тоником, Кофемания Латте Матча, Мария Печенье. devamı için...
|
|