07 Nisan 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1112 kcal
|
Yağ: 29,68g | Prot: 55,01g | Karb: 164,19g.
Kahvaltı: Portakal Suyu, Beyaz Peynir, Çavdar Ekmeği, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Bulgur Pilavı, Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sade Yoğurt, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Ezogelin Çorbası. Aperatifler/Diğer: Beyaz Pasta (Sert Kaplamasız), Kırmızı Lezzetli Elma, Kuru Kayısı, Ceviz, Tadım Beyaz Leblebi. devamı için...
|
|
2197 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|