HelenPop Günlüğü, 09 Nis 14

Снизьте в два раза потребление углеводов, вы сами поразитесь вашим результатам. Приведите баланс вашего рациона по БЖУ к примерно такому: 1,5-2 грамма на 1 кг веса вашего тела, 0,5 г/кг - жиров, 0,5 г/кг - углеводов. Калорийность пока держите 1300 ккал. Оценивайте результаты раз в неделю. Будет стоять вес - скиньте 100 ккал и т.д. Но помните - калории - второстепенно, а на первом месте - контроль именно за БЖУ в предлах ваших калорий. Еще одно главное правило - кушайте раз 5-6 в день и мнооого воды, чтобы разогнать метаболизм))) Успехов вам)))) 

Пропустил одно слово, но важноооеееее)))) * 1,5-2 грамма *БЕЛКОВ* на 1 кг веса вашего тела))) 

Zodi@ck я не написала про все свои болячки. У меня лекарственное поражение печени. А поскольку жир перерабатывается в гликоген именно в печени - она под большой нагрузкой. Я пью для поддержания печени Эссенциале® форте Н и пока она справляется. Но при безуглеводной сушке может отказать. Я не рискну, пусть лучше дольше худеть буду :) Пока у меня отвес 0,5кг в неделю постоянно. 

Конечно лучше не рисковать и худеть очень постепенно)))) печенке нужно сладкое. Попробуйте цветочную пыльцу на меду - хорошо помогает 

Честно говоря, не совсем согласна с 0,5 г углеводов на кг веса. Это очень мало. Так себя ограничивать в энергии точно не стоит. При таком питании риск нервного срыва на шоколадки и беляши повышается, да и никакие 5-6 раз и много воды не смогут спасти метаболизм от замедления. 1 г углеводов / кг веса - минимум ИМХО