nillayanuar4 Günlüğü, 27 Nis 21

kalau aku banyakin sayuran dan buah terutama pisang. terus nggak skip nasi. 

aku makan karbo ngaruh banget, ntah nasi/kentang terus sayur yg banyak😁 

Wah kebetulan saya jg tetap makan karbo nih teman2 sekalian,dan juga sayur+buah tapi kenapa ya masih sering konstipasi😂😂 Apa mungkin kurang seimbang porsinya?😂😂 

. 

coba makan stoberi,buah naga sama yogurt trs makan ubi ngaruh bgt sih 

nillayuniar4 hai sis saya termasuk orang yg susah bab terkadang sampe seminggu .. soal buah atau sayuran plus Karbo juga sudah mencukupi tapi memang saya termasuk orang yg susah bab. setelah cobain ini itu akhirnya saya nemuin formula yg pas yaitu sebelum tidur konsumsi jus pepaya trus sesaat kemudian minum lemon anget.. bangun tidur pun segelas air lemon anget sebelum masuk makanan atau cairan lain. semoga membantu ya.. siapa tau cocok.. sekarang ini alhamdulilah hampir setiap hari saya bab biarpun kadang ada yg dua hari cuma setelah konsumsi itu rutin bab paling lama itu ya cuma dua hari.. barangkali bermanfaat 😊 salam sehat pejuang bab setia hari heheheeh 

Biasanya makan nasi agak dibanyakin dari biasanya bisa bantu kak 

klo aku mkn buah naga ka.. lancar tiap hari 😁 

allhmdllh aku lancar kak,ini semenjak bln puasa setelah slt subuh bab.aku rajin komsumsi sayur dan buah yg kandungan airnya bnyk kak 

Terimakasih sarannya ya teman2,akan saya coba🙌🙌🙌 

penuhin kbtuhan serat kak, minimal 20% dri total gram karbo nya