|
KF 23,19 Kg 20,47
KM 35,6 Kg 31,43
wthr 0,571
Vis 10
T 104
H 98 Q 1,061
|
3001 kcal
|
Yağ: 113,79g | Prot: 101,72g | Karb: 393,93g.
Kahvaltı: Banane, Leinöl, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, BioBio Heidelbeeren. Öğle Yemeği: Hähnchenbrustfilet, Reis (Gekocht), Rapsöl. Akşam Yemeği: Weizenbrötchen, Harry Das Volle Korn Katen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Eisbergsalat, Florette Rucola, Olivenöl, Florette Feldsalat, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Rote Paprika, Rispentomaten, Sellerie, Metzger Schweinefleisch, Mett, Ingwer. Aperatifler/Diğer: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Erdbeere, RUF Mandarinen Schmandtorte, Arla Kaergarden Gesalzen, Harry Balance Toast (38g), Banane, Äpfel, Möhren, Orangen, Äpfel. devamı için...
|
|
2279 kcal
|
Egzersiz:
rad - 28 dakika, KraftzuHause - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|