|
Na wenigstens geht's voran.
In 2,3 Wochen könnte ich U80 werden.
In 5 Wochen Normalgewicht. (79,3 Kilo)
Trotzdem will ich sehr bald die 7 sehen.
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 32,91g | Prot: 85,98g | Karb: 189,50g.
Kahvaltı: Provamel Hafer Ungesüßt, DM Bio Hafer Crunchy. Öğle Yemeği: La Paloma Thunfisch, Filets in Eigenem Saft und Aufguss, Klostergarten Rotkohl , Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Jeden Tag Delikatess Lachsschinken, Metzger Gerauchte Schinkenwurst, Dinkelbrot. Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Country Schoko-Banane. devamı için...
|
|
2595 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|