|
KF 22,84 Kg 20,21
KM 36,2 Kg 32,11
wthr 0,569
Vis 10
T 103,5
H 98 Q 1,056
|
2751 kcal
|
Yağ: 116,76g | Prot: 100,71g | Karb: 325,95g.
Kahvaltı: Leinöl, BioBio Heidelbeeren, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Banane. Öğle Yemeği: Arla Kærgården Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Spargelauflauf. Akşam Yemeği: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Blutwurst, Weizenbrötchen, Harry Vollkornbrot, Knoblauch, Chicoree, Florette Rucola, Florette Feldsalat, Harry Vollkornbrot, Ingwer, Sellerie, Rispentomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Olivenöl, Zwiebeln, Makrele Geräuchert, Metzger Schweinefleisch, Mett. Aperatifler/Diğer: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Erdbeere, Harry Balance Toast (38g), Arla Kaergarden Gesalzen, Aerzener Mohn-Quarkkuchen, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Orangen, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2298 kcal
|
Egzersiz:
rad - 37 dakika, KraftzuHause - 31 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|