30 Nisan 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1690 kcal
|
Yağ: 29,53g | Prot: 112,76g | Karb: 195,89g.
Kahvaltı: Açúcar Mascavo, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Ovo, Queijo Mozzarella. Öğle Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Tomates, Cebolas, Cebolas Maduras Cozidas, Cenouras, Beterrabas, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Pão Italiano, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Panco Biscoito Doce de Maisena, Ponkan, Brahma Cerveja Duplo Malte, Mel, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Banana, Goiaba. devamı için...
|
|
2569 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|