|
ОТ 73, ОБ 99, ОБ1 54
|
65,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1577 kcal
|
Yağ: 69,95g | Prot: 80,52g | Karb: 141,12g.
Kahvaltı: Творожные вафли, Яичный Желток, овсяноблин, Сыр Домашний, Кофе с Сахаром. Öğle Yemeği: ВкусВилл Кулич Пасхальный, Стерх Хлеб Жито, Винегрет, Шашлык из Свинины. Akşam Yemeği: Макароны Отварные. Aperatifler/Diğer: Мартини Мартини. devamı için...
|
|
1845 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 21 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 19 dakika, Temizlik - 4 dakika, планка - 1 dakika, Cross Trainer - 4 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 11 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|