|
kebutuhan 1800,tdee1600an,betul gak ya bacanya seperti itu??? lalu rekomendasi kalian saya harus makan di kalori berapa ya teman2? mohon pencerahannya,terimakasih :)
|
1363 kcal
|
Yağ: 42,62g | Prot: 44,73g | Karb: 200,68g.
Kahvaltı: Frisian Flag Milky Stroberi, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Energen Sereal Coklat. Akşam Yemeği: Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Pepaya. Aperatifler/Diğer: Teh Manis, Keripik Singkong. devamı için...
|
|
 Yorumlar
kebalik kak TDEE 1800 BMR 1600 gitu
02 May 21 üye tarafından: zalfa nella
|
TDEE 1800, 1600 itu udh diatas BMR kk', jd penuhi yg 1600kkl itu
02 May 21 üye tarafından: m.meshiu
|
Wahh syukurlah teman2 banyak yg memberi pencerahan🙌🙌
Saya makan rata2 sehari2 masih di 1200-1400 itu sudah kenyang polll teman2,aman gak sih?
Selama puasa sampe minggu ketiga kemaren saya baru turun BB 2,5kg tapi lingkar dada,lingkar perut,lingkar paha berkurang semua
02 May 21 üye tarafından: nillayanuar4
|
Sebetulnya sama sekali tidak berniat defkal secara ekstrim kak,hanya saja seringkali setiap buka puasa perut terasa sudah kenyang di 1400an😂😂
03 May 21 üye tarafından: nillayanuar4
|
nambah 200kcal mah gampang, makan aja Lays yg 20gr 110kcal + Tricks 1bungkus 90kcal. gabegah kan?
03 May 21 üye tarafından: aqeirius
|
kak Mau tanya Dong aku habis hitung Bmr ketemunya 1500.Klo Tdee 1.917
yang jumlahnya dikurangin itu yang Bmr Atau tdee ya kak?mohon dijawab masih pemula
03 May 21 üye tarafından: diandenna
|
kak Mau tanya Dong aku habis hitung Bmr ketemunya 1500.Klo Tdee 1.917
yang jumlahnya dikurangin itu yang Bmr Atau tdee ya kak?mohon dijawab masih pemula
03 May 21 üye tarafından: diandenna
|
makannya diantara angka BMR dan TDEE. klo main potong kalori dari TDEE takutnya malah jadi makan dibawah BMR. jadi paling aman ambil angka tengah aja, diatas BMR dibawah TDEE.
03 May 21 üye tarafından: aqeirius
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
nillayanuar4 Kilo Geçmişi
|