|
KF 23,46 Kg 20,46
KM 35,5 Kg 30,96
wthr 0,566
Vis 10
T 103
H 98 Q 1,051
|
2543 kcal
|
Yağ: 105,19g | Prot: 107,03g | Karb: 288,41g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, BioBio Heidelbeeren, Leinöl. Öğle Yemeği: REWE Blattspinat, Zwiebeln, Pellkartoffeln, Ei, Rapsöl. Akşam Yemeği: Edeka Lachsforelle, Weizenbrötchen, Blutwurst, Knoblauch, Zwiebeln, Olivenöl, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Sellerie, Ingwer, Florette Feldsalat, Florette Rucola, Chicoree, Harry Vollkornbrot, Makrele Geräuchert. Aperatifler/Diğer: Harzer Harzer Käse, Mühlhäuser Erdbeere, Weihenstephan Die Streichzarte, Harry Balance Toast (38g), Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Alnatura Paranusskerne, Banane, Kohlrabi, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2318 kcal
|
Egzersiz:
rad - 42 dakika, KraftzuHause - 43 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|