Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
buson47
Günlük
03 May 21
buson47 Günlüğü, 03 May 21
buson47 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
》vermem gereken 10 kilo daha var
》10 günlük bir challange başlatacağım ve sonuçları not edeceğim eğer iyi sonuç alırsam devam ettireceğim
》spor olarak:
1. günde 1000 kere ip atlamak
2. chloe ting challange
3. 30 dk zumba
》beslenme olarak:
1. sabah uyandığımda limonlu su içeceğim
2. spordan 30 dk önce yeşil çay
3. günlük yaklaşık 1200-1400 cl civarı almak
》şu anki ölçülerim:
kilo: 55.40
bel: 66 cm
alt karın: 81 cm
bacak: 56-57
kalça: 95
göğüs:86
10 gün sonra yani 14 mayıs tarihinde sonuçlarımı yazacağım
》siz de bana katılın ♡♡
Diyet Takvimini Görüntüle
, 03 Mayıs 2021:
875 kcal
Yağ: 31,72g | Prot: 30,34g | Karb: 118,96g.
Kahvaltı:
Antep Fıstığı, Ülker Kelloggs Special K Bitter Çikolatalı, Dost Tam Yağlı Süt.
Öğle Yemeği:
Havuç, Salatalık, Haşlanmış Yumurta.
Akşam Yemeği:
Pizza, Yayla Çorbası.
devamı için...
1487 kcal
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
18 Destekçi
Destek
Yorumlar
》ayrıca 2,5- 3L su içmeyi düşünüyorum
03 May 21 üye tarafından:
buson47
Regl döneminde olduğum için zorlanacak gibiyim fakat bakalım
03 May 21 üye tarafından:
buson47
Ben de bugün chloe ting 2 week shrede başladım ama zor geldi bazı hareketleri yapamadım diye geri bıraktım yarın tekrar deneyeceğim + april han 7 günde bacak inceltme yapıyorum. Lilly sabri 7 günde 5 dk lık karın inceltme var yapan varsa yoruma bekliyorum
03 May 21 üye tarafından:
hedeftenşaşmaa
ölçülerin bana yakın boyun kaç
03 May 21 üye tarafından:
kedyx
@hedetensasmaa ben onu da denemiştim 10 gün boyunca efsane bir sonuç veriyor bence ama bunu daha uzun süre tekrarlamalısın
03 May 21 üye tarafından:
buson47
@fitimsi__7 regl döneminde hiç karın ağrısı çekmiyorum çok şükür ve spor yaparken de sadece daha fazla sıcaklıyorum bir eksim olmuyor pek
03 May 21 üye tarafından:
buson47
@kedyx boyum 154 :(
03 May 21 üye tarafından:
buson47
ben şuanda 3.gündeyim günlük 1000 kalori alıp 3 saat cardio ve ağırlık antrenmanı yapıyorum 122den 117 ye düştüm ama haberin olsun ne kadar az beslenirsen ağrıların o kadar artıcak ve iyileşmen o kadar yavaşlıycak
03 May 21 üye tarafından:
black.rose.2
Ideal kilonun ne olduguna nerden vardin? kac yasindasin? bilgi verebilir misin?
03 May 21 üye tarafından:
pembemaviii
bu arada nerdeyse 3000-4000 kalori civarında bi kalori açığım var benim onu da ilave etmeliyim diye düşünüyorum
03 May 21 üye tarafından:
black.rose.2
@pembemaviii ideal kilonu hesaplayan siteler var internete ideal kilo hesaplama yaz çıkar
04 May 21 üye tarafından:
buson47
1.67 olan ben üzüldü :'
04 May 21 üye tarafından:
kedyx
1.67 olup bu ölçülerdeysen iyi bence boyun göstermiyordur
04 May 21 üye tarafından:
buson47
ben zaten kum saatiyim.karın kası istediğim için uygulamadayım. ölçülerim boyun 29 bel 64 omuz 96 meme 90 kalça 95 bacak 53 kol 25
04 May 21 üye tarafından:
kedyx
arkadaşlar yani abla yada abi demeliyim yaş 13 boy 155 kilo 57 sizce iyi mi bilmiyorum tam olarak yazar mısınız kaç kilo olmamı
04 May 21 üye tarafından:
Elif Piskin
Elifciğim seni göremeden bir şey söyleyemem ama ben de 154 boyundayım ve bence biraz kilo verebilirsin 50 iyi olacak gibi
04 May 21 üye tarafından:
buson47
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
buson47 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle