sintadesiyana Günlüğü, 05 May 21

olahraga jalan kaki, jogging, aerobik, yoga, olahraga yoga strap, olahraga ikuti video yotube berjudul: RAHASIA BOKONG KENCANG DG 4 GERAKAN!! BOOTY WORKOUT TANPA ALAT + TANPA SQUAT. pakai matras yoga, hip band, kursi kuat yang ada di rumah. gitu 

itu pake aplikasi apa kak 

Klo untuk nambah masa otot setau aku bukan cardio sih mba... tp coba nnti saya liat vidio youtubenya krna syaraf kejepit aku cukup parah salah gerakan ambyar berasa lumpuh 

@joy pake timbangan Mi sama aplikasinya Mi 

sekarang Di kalori maintance Aja Dan fokus latihan Di beban Aja. Bisa main full body/bro split workout 

mgkn bs konsul dkter atau ahli nya, gerakan apa yg aman buat saraf kejepit. kn bahaya itu klo salah gerakan ya,  

@fun_diet aku cuma boleh renang kak itu yg paling ama. Klo zumba, jalan kaki, poundfit msuknya cardio kan yaaa jdnya badan aku makin habiss ototnya ilang, bawa tas berat aja dokter syaraf aku dah notice bawa tas paling berat 1kg aja yak !! Seremm kan 

@akbar .. masalahnya bebannya cuma boleh 1kg ... mau bgt aku angkat beban klo g ada masalah syaraf kejpit di tulang ekor yg parah 

ini aplikasi apa kak kalo boleh tau 

@cessssiiii ini Mi Fit 

wahhh saraf kejepit ya kak,apakah sudah periksa ke dokter? biasanya kalau masih bisa ditangani dengan exercise ringan akan dikonsulkan ke dokter rehab medik kak,lalu ke fisioterapist untuk direkomendasikan gerakan2 yg aman🙌🙌 

kalo nambah masa otot untuk anak SMP itu gimana yha angkat beban kah atau apa ya soal nya q binggung mau olahraga apa buat masa otot.. 

@nilla ... iyah kak udh rehab medik sama udh sering bgt fisiotherapi apa lg klo lg kambuh ... ya itu olah raga sangat d sarankan renang .. cuma lg covid gini renang ngeri jugaaa .. 

kalo saran ku sih mending fokus ke kondisi badan dl kak..sebab syaraf kejepit ga dipandang remeh. mending nanti wo atas saran dokter aja biar di awasi. sebab gerakan angkat beban itu juga ngaruh ke otot2 takutnya makin memperburuk kondisi kakak sih🙏 

@fania rk iya katanya gtuu klo kardio mulu tp gtw juga lg nuggu suhu suhu blm pd kluar nih ... aduh aku udh kluar masuk rs smpe pernh d rs 10 hr krna klo kambuh kek org lumpuh bolak balik MRI,sama d therapi  

@arsoe iyak kak .. dokter melarang keras angkat beban jgn kan angkt beban abis control klur dr ruangan dokternya aja msih triakin JANGAN BAWA LEBIH DR 1 kg... nglus dada rasanya pengen bangun otot krna abis gemuk dulu 72 skrng 45an  

@fania emang ngaruh cardio ke lost muscle..coba deh liat youtube atau ig para influencer kesehatan mereka malah menyarankan kalo ga mau banyak lost muscle mass ya kurangi cardio perbanyak latihan beban itu akan melatih semua otot. otomatis masa otot naik dan metabolisme naik juga. tubuh bentuknya ga gelambir tapi lebih berbentuk 

Gue kalo latihan beban walau di rumah pake alat seadanya😄tapi tenaga kekuras abis kyk latihan cardio 30 mnit. Keringat ga terima dikit kalo di jemur tuh keringat netes ampe becek lantai. Kalo yg mau coba latihan beban bisa pake botol air isi pasir atau air dll. Kalo gue pake beras 10-20kilo sekali latihan 

sama kak saya juga tapi bukan syaraf kejepit pengapuran dilutut sakit banget gak bisa Olga yg berat kaya squat, skrng paling olganya yg ringan aja dulu + lagi jln santai aja bdnnya lagi TDK bersahabat 

Maaf ijin tanya, Untuk aplikasi yg di pakai di atas apa ya mbak?