|
Нижние фото 2 месяца назад. 2 месяца как занимаюсь в зале, ушло 2,5 кг и объемы. До этого 6 месяцев только чистое питание и минус 15 кг. Итог:за 8 мес. ушло 17,5-18кг, зависит от тренировок накануне. Цель- улучшать качество тела. После 3 детей
|
1720 kcal
|
Yağ: 70,12g | Prot: 101,15g | Karb: 171,11g.
Kahvaltı: Storck Toffifee , Кленовый Сироп, Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Белый Город Молоко 2,5%, Bombbar Протеиновые Панкейки Шоколад, Банан. Öğle Yemeği: Heinz Брусничный Соус, Bombbar Кето Батончик Миндальная Нуга с Ванилью, Банан, Растительное Масло, Лук, Морская Капуста, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая, Куриные Котлеты в Духовке. Akşam Yemeği: Куриные Котлеты в Духовке, Вареное Яйцо. Aperatifler/Diğer: Сушеное Манго. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Всем милым дамам, добрый день!
Присоединяйся к нашим девушкам, которые укрепляют своё здоровье, становятся стройнее и уверенней с помощью наших тренировок и программ питания!
Я хочу подарить вам доступ в наш вайбер чат абсолютно бесплатно.
А вы хотите стать стройнее?
Участникам уже доступны:
- разнообразные тренировки
- спорт в прямом эфире
- меню на каждый день
- мотивация и поддержка
- ответы на вопросы
- много пп-рецептов
Что ждёт Вас в чате👇🏼:
💥 Живое общение;
💥Реальные результаты различных людей;
💥Полезные советы;
💥Подборки физических упражнений для дома/зала;
💥Лайфхаки и секреты легкого похудения;
💥Различные марафоны;💥 Розыгрыши призов!
И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на вайбер 89167978383 с пометкой «хочу стройнеть» и я добавлю Вас😉
05 May 21 üye tarafından: 040nad
|
Вы отлично выглядите и на верхних и на нижних 🤩👍! Мотиватор для мамочек, которые после родов запускают себя, "оправдываясь" наличием деток)
05 May 21 üye tarafından: Galina2329
|
06 May 21 üye tarafından: li_zaaa
|
Супер здорово!!! Я тоже мамочка троих ❤️❤️❤️ сейчас постепенно возвращаю форму, осталось 3,8 кг до желаемого веса 💪💪💪
06 May 21 üye tarafından: MariaKhodyreva
|
06 May 21 üye tarafından: Елена fas
|
3 детей и такое тело-браво
06 May 21 üye tarafından: Levata del sole
|
А как понять чистое питание ?
06 May 21 üye tarafından: OlesyaDzhavadova
|
мать героиня! апплодирую вашей фигурке и силе воли!
06 May 21 üye tarafından: ГранатоваяМорковка
|
06 May 21 üye tarafından: snegnaya5072
|
06 May 21 üye tarafından: DinaraSe
|
Спасибо всем за слова😌 кто-то спросил, что такое чистое питание. Я исключила сладости с сахаром, заменила протеиновыми батончиками, уменьшила употребление мучного и гарниры не каждый день. Калории изначально были 1300, сейчас 1600-1700. Белки 1,8гр на кг, жиры 1,8 и углеводы максимум 150гр по итогу дня. Вот для меня это было чистое питание. Так скинула 15кг за6месяцев без спорта
06 May 21 üye tarafından: AliceFox25
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|