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KF 22,94 Kg 20,49
KM 36,7 Kg 32,77
wthr 0,577
Vis 10
T 105
H 98 Q 1,071
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3548 kcal
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Yağ: 135,62g | Prot: 157,25g | Karb: 413,64g.
Kahvaltı: BioBio Heidelbeeren, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Erdbeeren. Öğle Yemeği: Harry Vollkornbrot, Pellkartoffeln, Möhren, Metzger Kassler, Edeka Spitzkohl. Akşam Yemeği: Edeka Vollkornbatzen, Blutwurst, Edeka Lachsforelle, Olivenöl, Metzger Schweinefleisch, Mett, Chicoree, Florette Rucola, Florette Feldsalat, Ingwer, Sellerie, Rispentomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Harry Vollkornbrot, Schaschlik. Aperatifler/Diğer: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Erdbeere, Weihenstephan Die Streichzarte, Harry Balance Toast (38g), Thoks Banane Schoko-Kuchen, Möhren, Äpfel. devamı için...
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2197 kcal
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Egzersiz:
rad - 17 dakika, KraftzuHause - 24 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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