|
Еще одна контрольная точка пройдена. 0,5кг в неделю, как по расписанию, несмотря на колебания веса в течении недели.
|
74,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 18,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1413 kcal
|
Yağ: 24,43g | Prot: 100,19g | Karb: 204,18g.
Kahvaltı: Куриная Грудка Отварная, Шарлотка с Яблоками, Салат Овощной, Чай, Хлеб Зерновой, Рис Вареный. Öğle Yemeği: Шарлотка с Яблоками, Постный Борщ, Хлеб Черный, Чай. Akşam Yemeği: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Яблоко, Чай. Aperatifler/Diğer: Кефир 1%, Груши. devamı için...
|
|
1915 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|