오트밀 30g 물 120g 마늘가루 조금 후추 조금 쉐이커 닭가슴살 200g 간만에 올려요^^
|
2322 kcal
|
Yağ: 60,66g | Prot: 190,48g | Karb: 272,48g.
Kahvaltı: Quaker 오트밀 오리지널, 코스트코 무지방 그릭요거트, 일동후디스 카카오닙스, 꿀, 미트리 하루견과, 닭스몰 쉐이크닭가슴살. Öğle Yemeği: Heinz 노슈가 케첩, Heinz 하인즈 옐로우 머스타드, 굿굿잼 굿굿 무설탕 스테비아 딸기잼, 호밀빵, 라라스윗 라라스윗 커피, 스키니피그 미숫가루맛, 헤일로탑 씨솔트 카라멜, 튀김만두, 탕수육. Akşam Yemeği: Quaker 오트밀 오리지널, 닭스몰 쉐이크닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 탄산수, 옵티멈 골드스탠다드 웨이, SCIVATION XTEND BCAAs. devamı için...
|
|
4181 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat ve 30 dakika, Apple Health - 21 saat. devamı için...
|
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|