☆Shyness☆ Günlüğü, 09 May 21

Non steph année je suis à 1200 kcal 

depuis 5 mois à 1200 calories !!?? attention à l'effet yoyo, d'une part et d'une deuxième tu vas bousiller ton métabolisme de la sorte... 

Félicitation ! 

Titiss en fait c est ce que me conseille l appli Et c rare que je consomme tout mais ça a toujours été le cas même avant le régime  

Chamadere ton metabolisme de base est a combien ? (Quand tu vas dans la rubrique sport, qu'est-ce que ça te dit en kcal en face de dormir/repos ?) Je suis étonnée que FS te donne une VQR de 1200kcal. Même en étant petite... Ca voudrait dire que tu serais en dessous de ton metabolisme de base 

Je ne sais pas où on trouve ça Ceci dit je ne fais absolument rien de mes journées à part du canapé Suis en arrêt depuis le 2 janvier et je ne bouge pas d 1 oreille  

Pamplerose c est là où il y a exercice et dormir /repos? Si c est ca ca me dit 1244 

C'est bien ce que je pensais du coup tu consommes moins que ton metabolisme de base, surtout si tu manges souvent moins que les 1200kcal que tu te donnes ! Fais attention à toi c'est pas bon à la longue, bon ça va tu n'es pas très loin mais essaie de manger un peu plus 😉 Ton metabolisme de base c'est ce que tu consommes dans le coma, comme si tu dormais tout le temps et que tu ne bougeais pas un muscle ! Même si tu ne fais pas de sport et que tu as un travail de bureau, ton corps consommes plus que ton metabolisme de base parce que tu es assise et pas allongée déjà, tu dois faire le ménage, marcher un peu dans ta maison, manger, etc... Tout ça va consomme aussi des calories 😉 J'ai calculé une VQR pour une personne de 30 ans 1m60 et la VQR est de 1300kcal alors tu dois vraiment être petite non ? 

bravo  

J ai 38 ans et mesure 1m57 

http://www.psychomedia.qc.ca/sante/calcul-metabolisme-de-base-besoin-quotidien-en-calories 

http://www.psychomedia.qc.ca/tests/calculateur-calories-metabolisme-de-base 

En rentrant tes données (âge, taille, poids et sédentaire) ton métabolisme de base est de 1234 et avec ton activité sédentaire ( comme tu l'as dit ci-dessous) tu as besoin de 1480 cal.pour maintenir ce poids et de 1221cal.pour perdre du poids donc tu n'en es pas loin effectivement 🤗 par contre n'oublie pas de remonter tes calories progressivement pour stabiliser ...et si ton activité se modifie ( reprise de travail, sport...) car là il te faudra plus de calories pour faire fonctionner ta machine, va voir les liens ils sont top pour les calculs, voilà passe une bonne journée 🙏🤗