Lady]{ate💋 Günlüğü, 10 May 21

Небольшой перекус перед тренировкой
Кокосовый творог, гречневые хлебцы, клубника, базилик, чиа.
За кадром чёрный кофе ☕️

---

1723 kcal

Yağ: 67,22g | Prot: 110,13g | Karb: 182,13g.   Kahvaltı: Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Миндаль, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), 137 Degrees Молоко из Грецкого Ореха, Polezzno Дрожжи Пищевые Неактивные, Кофе (из Молотых Зерен), Масло Гхи, Куркума длинная, Корица, Базилик, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Каша Пшенная, Петрушка, Приготовленный Чеснок, Свекла Вареная. Öğle Yemeği: Укроп, Сладкий Красный Перец, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Базилик, Петрушка, Молодой Шпинат, Скумбрия Отварная, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Зеленая Стручковая Фасоль, Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира). Akşam Yemeği: Чай с Лимоном, Укроп, Масло Грецкого Ореха, Авокадо, Сельдерей, Петрушка, Огурец (без Кожуры), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Капуста Тушеная без Масла. Aperatifler/Diğer: Кофе (из Молотых Зерен), Green Milk Напиток Безалкогольный из Растительного Сырья на Рисовой Основе Миндаль, Dirol Жвачка Маракуйя, Чай Несладкий, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Клубника (Несладкая, Замороженная), Сухие Семена Чиа, Sooper Foods Кокосовый Творог. devamı için...

2661 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Yürüyüş - 2 saat, Eliptik - 24 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 26 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...