|
Volviendo a la normalidad😜
|
68,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1799 kcal
|
Yağ: 98,01g | Prot: 134,16g | Karb: 97,52g.
Kahvaltı: Arándanos Deshidratados, Mercadona Copos de Avena, Hacendado Claras de Huevo Pasteurizadas, Pipas Peladas, Semillas Secas de Chía, Canela, Café, Aceite de Coco. Öğle Yemeği: Berenjena, Calabacín, Calabaza Asada, Trigo Sarraceno, Hacendado Contramuslo Deshuesado. Akşam Yemeği: Cogollos, Hacendado Almendras Crudas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pepino, Tomates, Mercadona Atún Natural, Huevo Cocido. Aperatifler/Diğer: Hacendado Leche de Soja sin Azucar, Mercadona Yogur de Soja Natural, Hacendado Almendras Crudas, García Baquero Queso Tierno, Manzana Golden. devamı için...
|
|
2489 kcal
|
Egzersiz:
Step - 45 dakika, Spor Salonu - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|