|
Di saat lg happy happynya berat badan 44 ... alhamdulilah di kasih hamill gimna ya biar ga melarr wlwpun lg hamil
|
586 kcal
|
Yağ: 24,46g | Prot: 33,43g | Karb: 60,21g.
Akşam Yemeği: Sate Kambing, Sate Ayam, Nasi Putih, Buah Naga. Aperatifler/Diğer: Kue Nastar. devamı için...
|
|
 Yorumlar
kalo lagi hamil yg penting nutrisi buat dedek bayi kak, makan sesuai BMR aja, dinikmati, makan makanan yg bergizi, tinggi asam folat, jgn lupa folavit sama susu hamilnya ya. sehat-sehat selalu y mom dan dedek bayinya ❤
jangan angkat yg berat-berat y kak, jgn kecapekan juga jangan stress ❤
11 May 21 üye tarafından: switfighting
|
masyaaAllah... selamat y kk... sehat2 utk kk dn calon debay nya ❤️
11 May 21 üye tarafından: ika ummu hurairah
|
selamat kak. sehat selalu. nanti konsul aja sama obgyn perihal makan.
11 May 21 üye tarafından: aqeirius
|
selamat ya atas kehamilannya,
Buat yg nanyain klo lg hamil/busui
Dari Dr Melyanti
Ini aku baca artikel ttg kenaikan BB bumil:
Tergantung kondisi bumil saat sebelum hamil:
- BMI underweight: harus naik BB 12 sd 18 kg
- BMI normal weight: boleh naik BB 11 sd 16 kg
- BMI overweight: naik BB 7 sd 11 kg.
- BMI obese: naik BB 5 sd 9 kg.
Kenaikan BB tsb di distribusikan:
- bayi: 3 - 4 kg
- placenta: 0.7 kg
- air ketuban: 1 kg
- payudara: 1 kg
- rahim: 1 kg
- penambahan volume darah: 1.4 - 1.8 kg
- penambahan volume cairan: 1.4 - 1.8 kg
- cadangan lemak: 2.7 - 3.6 kg
Berapa kalori yg hrs dimakan per harinya:
1. Kondisi bumil normal weight:
- usia kehamilan 0-3 bln: tdee + 100
- usia kehamilan 4-6 bln: tdee + 200
- usia kehamilan 7-9 bln:
tdee + 300
2. Kondisi bumil overweight dan obese:
- usia kehamilan 0-3 bln: sesuai tdee.
- usia kehamilan 4-6 bln: tdee + 200
- usia kehamilan 7-9 bln: tdee + 300.
Sebenernya sih kalo overweight atau obese di awal2 kehamilan boleh2 aja makan dibawah tdee (tdee - 100 atau tdee - 200) asal nanti di bulan ke 4 dst nya makan sedikit di atas tdee.
Utk menghindari bb ngak turun2 stlh melahirkan:
- pilih real food selama kehamilan spt nasi, ikan, ayam, sayur, buah.
- kurangi asupan yg tinggi karbo dr tepung2an spt mie, pizza, kue2, burger, seblak, ice cream, dll.
- tetap makan 3x sehari supaya ngak timbul rasa lapar berlebihan shg nanti malah makan berlebih.
- olahraga sesuai kemampuan asal rutin. Misal jalan kaki speed sedang, renang. Pilih low cardio, Hindari HIIT cardio, yg penting tetap gerak.
Tapi kalo emang ada riwayat keguguran pd kehamilan sebelumnya, sebaiknya stop dulu olahraganya.
11 May 21 üye tarafından: Elly Mastaka
|
alhamdulillah.. selamat ka,, sehat ibu dan bayi nya aamiin
11 May 21 üye tarafından: nopirumaya
|
tetep aja kalori yg harus dijaga, aq hamil juga kmrin konsul (krn obese) makan disuruh defisit loh kaka, tp nutrisi harus diperbaiki. yg cukup.
11 May 21 üye tarafından: Tian31k
|
semoga sehat selalu bumil 😊
11 May 21 üye tarafından: Tian31k
|
@all makasihhh yaa semngatnyaa semuaa semoga tetep sehat sehat ...
12 May 21 üye tarafından: sintadesiyana
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sintadesiyana Kilo Geçmişi
|