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So, nach zwei Wochen Leben, starte ich dann mal in meine Zugabe. Wird schwerer, da keine 5 Tage mega Fat Burning Training. Mal sehen, wie lange ich brauche mit nur Ernährung. Ist ja eh nur ein Versuch, notwendig ist es nicht. Parallel trainiere ich extrem hypothroph. Ich erwarte keine Kilos an Zuwachs im Monat mehr, aber wird interessant, wie sich diese beiden Dinge gegeneinander verhalten.
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87,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2063 kcal
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Yağ: 72,60g | Prot: 193,09g | Karb: 155,22g.
Kahvaltı: Alpro Soya Sojamilch Light, Arla Skyr Natur, Papaya, Layenberger 3K Eiweiß Shake Vanille-Sahne, Fettarme Milch, Alpro Skyr Style Natur, Alnatura Weizenkleie. Öğle Yemeği: Alpro Soya Sojamilch Light, Thermomix Milchreis, Nudeln (Gekocht), Kalamatos Grüne Oliven mit Knoblauch und Kräutern, Baby-Spinat, Kapern, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Ja! Saure Sahne 10% Fett, Extra Natives Olivenöl, Nautica Stremellachs Classic. Akşam Yemeği: Gelatelli High Protein Creamy Chocolate , DM Bio Rapsöl Nativ, Putenbrust, Mein Ceasar Dressing (Kalorienarm), REWE Romana Salatherzen, Parmesan (Gerieben). Aperatifler/Diğer: Eiswaffel, Eismann Dunkles Schoko Eis. devamı için...
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Haftada 0,3 kg kaybediyor
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