|
ужин 250 всего 1110
|
1211 kcal
|
Yağ: 37,50g | Prot: 74,50g | Karb: 149,32g.
Kahvaltı: Персики, Клубника, Сырники 5% на Рисовой Муке. Öğle Yemeği: Банан, Кускус (Вареный), Клубника, Льняное Масло, Dia Dar Отруби Ржаные Бородинские , Красные Помидоры, Губернский Хлеб Хлеб на Здоровье, Хохланд Творожный Сыр, Грудка Индейки, Картошка Вареная, Куриный Бульон, Огурец (без Кожуры). Akşam Yemeği: Dia Dar Отруби Ржаные Бородинские , Льняное Масло, Брынза, Хохланд Творожный Сыр, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Хлеб Бородинский. Aperatifler/Diğer: Сырники 5% на Рисовой Муке, Клубника. devamı için...
|
|
1570 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
gsnvsamira:* Kilo Geçmişi
|