|
Не знаю, что со мной произошло, то ли шок от увиденной цифры на весах(мой самый максимальный вес), толи сам организм отторгает вредную пищу...но сорваться не хочется вообще. Уже третий день правильно питаюсь и мне нравится. Обычно, именно на третий день я уже жрала(да, именно жрала) мак и запивала пивом. 🍔🍟🍺
Тьфу, тьфу, тьфу!🙏🏼
|
1029 kcal
|
Yağ: 20,15g | Prot: 67,52g | Karb: 136,49g.
Kahvaltı: Вареники с Творогом. Öğle Yemeği: Яйцо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Лаваш Тонкий, Котлеты из Индейки на Пару. Akşam Yemeği: NL International Коктейль Лимонное Печенье. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Так держать! У тебя всё получится! 😍💋
14 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
А какого дефицита придерживаетесь?
14 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
Спасибо большое))🙏🏼
1200ккал
14 May 21 üye tarafından: jl_khl
|
А почему выбрали именно такой дефицит?
15 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
Это мне FS предложил, я и доверилась.))🙈
15 May 21 üye tarafından: jl_khl
|
Ого, а какой тогда у вас рост? Если он так мало предложил?
15 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
162
А это мало?)) можно больше добавить?
15 May 21 üye tarafından: jl_khl
|
24ккал на 1кг веса - это базовый метаболизм. Число калорий ниже которого нельзя опускаться, если не хотим проблем со здоровьем🙏 это то, что наш организм тратит на дыхание, пищеварение, не учитывая никакую активность
15 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
Не люблю советовать😅 но можешь попробовать начать с дефицита поменьше, не такого жесткого. И проблем с организмом не будет и согласись приятнее будет худеть и кушать нормально 😅 я тоже начинала с 1000-1200 теперь жалею, этим толькло замедлила свой метаболизм, сейчас никак не могу разогнать )) смотрю на худеющих девушек, которые кушают по 1900-2000кк и завидую 🙈
15 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
Конечно,хочу! 😺
А я тут, как припадашная,ни на калорию больше...
и за советы спасибо! Я как раз здесь из-за этого. Сама пока в вопросах похудения не очень разбираюсь. Все методом тыка.😅
15 May 21 üye tarafından: jl_khl
|
И лучше отталкиваться от БЖУ. Можешь посчитать свою норму и вбить в приложении, тогда и калории будут БЖУ соответствовать. Белки 1,5-2г на 1кг веса, жиры 1-1,5г, остальное углеводы, но не меньше 2г на 1 кг веса. В вкладке "Отчёты" в правом верхнем углу есть кнопочка "Цель" там можно вбить подсчитанные данные.
15 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
Кстати, важно для женского организма следить за жирами, чтобы их было не меньше 50г в день 🙈 я вот об этом не знала - теперь не могу наладить цикл.. Раньше с ним никаких проблем не было
15 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
Меня Аня, кстати, зовут! 🥰 Буду очень рада пообщаться ❤️
15 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
Меня Юля! Очень приятно!!! Спасибо огромное! Буду разбираться со всеми этими штуками)))
15 May 21 üye tarafından: jl_khl
|
Но калории прибавь, не бойся, всегда можно меньше сделать, а вот когда организм замучаешь сильным дефицитом на высокий калораж уже тружно будет вернутся и худеть
15 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
И мне приятно ❤️ всегда рада новым знакомствам здесь ✨
15 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
Буду теперь следить за твоими успехами 😚
15 May 21 üye tarafından: RonnyDark
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|