13 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1430 kcal
|
Yağ: 35,50g | Prot: 129,31g | Karb: 163,96g.
Kahvaltı: Chobani Greek Yogurt Blueberry on The Bottom , Bananas , Coffee with Cream. Öğle Yemeği: NRgize Lifestyle Cafe Berrylicious Meal Replacement Shake. Akşam Yemeği: Tangerine, Best Foods Light Mayonnaise, Nature's Harvest 100% Stone Ground Whole Wheat Bread, Roasted Broiled or Baked Chicken (Skin Not Eaten). Aperatifler/Diğer: Plums , America's Choice Natural Almonds, Boston Market Fresh Steamed Vegetables, Expo Fresh Strawberries , Cantaloupe (Muskmelon), Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese. devamı için...
|
|
2302 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|