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Keto almuerzo después de ayuno 16:8 y entrenamiento de patas en el Gym, 140 emperador, 180 berenjena, 8g aove y 20 de queso curado 😉
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1431 kcal
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Yağ: 106,14g | Prot: 94,11g | Karb: 27,79g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Ligeresa Mayonesa, DIA Queso Curado, Berenjena, Pez Espada, Aceite de Oliva. Akşam Yemeği: Nueces, Reina Yogur Natural Estilo Griego, Ligeresa Mayonesa, Espinacas, Huevo, DIA Queso Curado, Pechuga de Pollo sin Piel. Aperatifler/Diğer: Reina Yogur Natural Estilo Griego, Nueces. devamı için...
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2180 kcal
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Egzersiz:
Patas 🏋🏻♀️ - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
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 Yorumlar
Entrenar por la mañana antes de romper el ayuno he leído que es ideal. Pero si eso no puede ser como se podría hacer bien entrenando por la tarde?
14 May 21 üye tarafından: Lasaña
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lasaña lo ideal es entrenar en las horas que no haces ayuno, por lo que si entrenas de tarde a ti te queda genial, si tienes que entrenar en ayunas lo mejor es hacerlo justo antes de romperlo y nunca al principio del ayuno,
14 May 21 üye tarafından: Jorgeb__
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Bien explicado Jorge como siempre 💪🏻
14 May 21 üye tarafından: Elirapallo
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Con este horario:
ayuno de 21:30 a 13:30 Hacer 3 comidas? Comida a la 13:30 (luego trabajo hasta las 16:30) merienda a las 17:00 entreno de 18 a 20 y cena a las 21:00. Cómo lo veis?
14 May 21 üye tarafından: Lasaña
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14 May 21 üye tarafından: Jorgeb__
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14 May 21 üye tarafından: Lasaña
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Bravo, aplaudo su perseverancia! Yo también hago Keto, muy contenta. Baje 8 kilos. Pero todavía no practique el ayuno 16/8.
14 May 21 üye tarafından: Donatella777
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yo entreno sobre las nueve
14 May 21 üye tarafından: kikipoliano
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