|
Vandaag twee x goed gegeten en 2x Makro goed in balans. Nu mis ik nog 400 calorieën 😳🤨 hoe kan dat vraag ik me af. Zit vol t/m kurk. Heb nog gesprek gehad met zakje notenmix maar dan is te veel koolhydraten 🧐 en echt trek heb ik niet .... dan wordt 1 keer te weinig calorieën. Moet kunnen toch? Nog ff en kan wat bestellen om verwennerij te maken ( rafaelo of zo) en dan wordt iets voor nood 😎🥳😝
|
1680 kcal
|
Yağ: 141,29g | Prot: 80,74g | Karb: 24,64g.
Kahvaltı: Oploskoffie (Poeder), AH Verse Slagroom, Mattisson MCT Olie, Komkommer, Primadonna Olijfolie , Ei, AH Geitenkaas Jong Belegen 30+, AH Bosui, Nevo Gele Paprika, Jumbo Ontbijtspek, Koffie (Gemalen). Öğle Yemeği: Koffie (Gemalen). Akşam Yemeği: Lijnzaadolie, Oploskoffie (Poeder), AH Belgische Mayonaise, Milbona Slagroom , Milsani Slagroom, Komkommer, Monini Bios Extra Vierge Olijfolie, Nevo Groene Paprika Gekookt, Uien, AH Kippenlevertjes. Aperatifler/Diğer: AH Walnootolie, Cacaopoeder (Ongezoet), Milbona Slagroom , Conimex Geraspte Kokos. devamı için...
|
|
3310 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Ev Işi - 30 dakika, Ev İşi - 3 saat, Eliptik - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
|