Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
mervebb
Günlük
17 May 21
mervebb Günlüğü, 17 May 21
mervebb Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Mart, Nisan ve Mayıs sonuçları
Diyet Takvimini Görüntüle
, 17 Mayıs 2021:
1114 kcal
Yağ: 26,69g | Prot: 45,24g | Karb: 181,00g.
Kahvaltı:
Maret Hindi Füme, Bahçıvan Probiyotik Süzme Peynir, Unabella Tam Buğday Lavaş.
Öğle Yemeği:
Lahmacun.
Akşam Yemeği:
Reis Basmati Pirinç, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş).
Aperatifler/Diğer:
Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Muz, Starbucks Yağsız Süt Caffè Latte (Tall), Kuru İncir.
devamı için...
25 Destekçi
Destek
Yorumlar
ilk ay kilo kaybı azmış ikinci ay çok artmış 🧐 ne değişti tavsiye isteriz 😀
17 May 21 üye tarafından:
gam2e
gam2e evet ilk ay yememe içmeme dikkat etmedim misafirlerim geldi hamurişi falan oldu hep ama bu son ay FatSecret indirip ne yediysem kaydettim günde 2 öğüne düşürdüm
17 May 21 üye tarafından:
mervebb
165 boy
17 May 21 üye tarafından:
mervebb
son anlık süreçte neler yaptınız
17 May 21 üye tarafından:
kiloovericeminsallah
kiloovericeminsallah son ayda diyeti sıkı uyguladım 3 öğünden 2 ye indim bol bol yumurta peynir hindi füme tavuk balık kırmızı et yedim haftada 2-3 kez makarna yedim ara öğünleri dolu dolu yaptım 2 porsiyon meyve+ceviz+kuru incir veya kayısı olarak. Spor olarak haftada 3 gün 50 dk cardio 2 gün 30dk fitness yaptım. Her gün 5er 5er arttırarak squat yaptım ve bol bol su içtim
17 May 21 üye tarafından:
mervebb
Anladim teşekkür ederim 😊
17 May 21 üye tarafından:
kiloovericeminsallah
Rica ederim 🌺
17 May 21 üye tarafından:
mervebb
bazal metobolizmanızı nasıl öğrendiniz
17 May 21 üye tarafından:
moonsuun
Oturduğum sitedeki spor salonunda Tanita tartı var onunla ölçüyorlar bu diyetisyenlerin kullandığından
17 May 21 üye tarafından:
mervebb
Nazl11 onun boyla ilgisi pek yok diye biliyorum ve 1300 olması sedanter yaşam tarzı için bile çok düşük doğru ölçüm için bu diyetisyenlerin kullandıkları tartıda ölçülmesiniz. Ben eve fakir tartı aldım ölçüm yapan mesela hep yanlış ölçüyor
17 May 21 üye tarafından:
mervebb
Dilara Koçak’ın sitesinden baktım şimdi 1357 görünüyor benim de. Yalnız bundan 4 yıl önce diyetisyene gittiğimde 2100 çıkıyordu o tartıda. İnternetteki ölçümler güven verici değil yağ oranımı da %26 gösterdi çok garip
17 May 21 üye tarafından:
mervebb
diyetisyendeki makinenin markasını hatırlıyor musunuz
17 May 21 üye tarafından:
po.ceepriv
Antrenöre sordum şimdi bazal dedi yani sporsuz gün içerisinde herhangi bir aktivite olmadan yaptığın ve uyuduğunu kapsar dedi
17 May 21 üye tarafından:
mervebb
cardio ve fitness’ı Youtube’dan falan yaptıysanız video adı ya da linki paylaşabilir misiniz?
17 May 21 üye tarafından:
gam2e
po.cee markası Tanita
17 May 21 üye tarafından:
mervebb
gam2e hepsini salonda yaptım cardio da 25 dk yürüyüş 15 dk bisiklet 10 dk eliptik olacak şekilde. Ama tam kapanmada salon kapalı olduğundan 75 dk yürüyüşle aradaki farkı kapatmaya çalıştım
17 May 21 üye tarafından:
mervebb
Kası nasıl arttırdınız
27 May 21 üye tarafından:
mrvkhy
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
mervebb Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle