19 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1164 kcal
|
Yağ: 44,82g | Prot: 80,95g | Karb: 114,26g.
Kahvaltı: Teh Tawar. Öğle Yemeği: Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu, Sambal Goreng, Tempe Bacem, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kapal Api Kapal Api Special, Jeruk Bali, Lalapan, Uleg Sambal Pedas, Sambal Goreng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tahu, Ayam Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Inaco Mini Jelly. devamı için...
|
|
1682 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fideliaadinda Kilo Geçmişi
|