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Post entreno: yogur proteico, pan wasa, hummus y jamón cocido. Hoy he necesitado echarle voluntad, no me apetecía nada. Por otro lado, estoy subiendo las calorías, porque creo que comía poco y me sentía súper cansada.
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1542 kcal
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Yağ: 60,35g | Prot: 113,61g | Karb: 116,50g.
Kahvaltı: Serrano Jamón Serrano, Hummus, Eroski Basic Jamón Cocido , Danone YoPRO Vanilla Cookie, Wasa Pan . Öğle Yemeği: Brillante Arroz Integral para Microondas, Pechuga de Pollo a la Plancha, García Millán Gazpacho Fresco , Calabacín, Cebollas Verdes y Tiernas, Aceite de Oliva Extra Virgen. Akşam Yemeği: Mercadona Edamame, Huevo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Cerveza, Ensaladilla Rusa, Boquerones en Vinagre, Ensaladilla Rusa, Boquerones en Vinagre. Aperatifler/Diğer: Hacendado Arándanos Enteros , Plátano, Almendrola Leche de Almendras sin Azúcar. devamı için...
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521 kcal
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Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 55 dakika, Apple Health - 23 saat ve 5 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
El aporte calórico es muy importante, yo siempre recomiendo un mínimo de 2000 calorías
19 May 21 üye tarafından: DobleVv
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Si, se me estaba yendo un poco la cabeza comiendo cada vez menos. Gracias!
24 May 21 üye tarafından: Luna323
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