20 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1282 kcal
|
Yağ: 47,90g | Prot: 51,18g | Karb: 171,08g.
Kahvaltı: Biji Ketapang, Kemangi, Ikan Kembung, Tempe Rebus, Nasi Merah. Öğle Yemeği: Mie Ayam. Akşam Yemeği: Royco Royco Ayam, Bango Kecap Manis, Ikan Kembung, Jamur Tiram, Wortel Dimasak, Quaker Instant Oatmeal. Aperatifler/Diğer: Jeruk, Khong Guan Wafer Stick, Donat Dilapisi Gula, Nescafe Classic, Ellenka Fiber Creme, Perkedel Kentang. devamı için...
|
|
1953 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, HIIT - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ayuputri1611 Kilo Geçmişi
|