20 Mayıs 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2113 kcal
|
Yağ: 72,12g | Prot: 164,62g | Karb: 190,98g.
Kahvaltı: AH 100% Pindakaas Naturel, Body & Fit Whey Perfection, Crownfield Fijne Havervlokken. Öğle Yemeği: Eiwit, Gekookt Ei, AH Pastasalade Pasta Pesto. Akşam Yemeği: Melkan Crème Fraiche, Jumbo Bruine Bonen, Lidl Vegetarische Kipstukjes, AH Tortilla Wraps (40g). Aperatifler/Diğer: Gü Chocolate & Salted Caramel Cheesecake, Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), AH Magere Kwark, Subway Kalkoenfilet. devamı için...
|
|
2716 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bodybuildertim Kilo Geçmişi
|