Ahaha hic güleceğim yoktu
21 May 21 üye tarafından: medibear
|
Şekerli su yapip iç knk fmfşmflp
21 May 21 üye tarafından: Lluvia's
|
herseyden önce aslan gibi adamsın bir doktara git en iyi öneriyi onlar verir
21 May 21 üye tarafından: miskime
|
dostum kahve iç espresso enerji versin iyi beslen ALWAYS İN BUSSİNESS
21 May 21 üye tarafından: tec9wox
|
idmandan önce lifli karbonhidrat ye knk yulaf gibi aç karnına idman yapma
21 May 21 üye tarafından: Mehmet391004
|
21 May 21 üye tarafından: aysenrrrr
|
doktora gidebilirsin ama bence tam buğday ekmeğinin üzerine fıstık/fındık ezmesi ve muz sürüp yersen hem sekerin düşmez hem de enerji verir kalorisi biraz fazla.olur ama yakarsın
21 May 21 üye tarafından: cnbluee
|
herkesin bünyesi farklı aç karnına yapıyosan yapma yaramıyo demek ki kahve yulaf kuru meyve tarzı şeyler yiyebilirsin hergün birini deneyip yap hangisini yediğinde daha iyi antrenman yapıyosan öyle devam edersin
21 May 21 üye tarafından: sinеm🦊
|
Aç karnına idmanmı yapıyorsun eper alışık değilsen kan şekerin düşer jhan bide beslenme beslenme kötüyse yine düşer ama tabi beslenmede bir sıkıntı yoksa doktora gitmen mantıklı 😊
21 May 21 üye tarafından: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
oz elestirinin aqsuniz sevgili genc
21 May 21 üye tarafından: gayriihtiyari siska
|
21 May 21 üye tarafından: theMeroIipa
|
karbonhidrat almalısın spordan önce zaten ilk karbonhidrat yakılacak sorun olmaz
21 May 21 üye tarafından: ftrbeyza200
|
tam buğday haşlanmış makarna en güzel karbonhidrat olabilir
21 May 21 üye tarafından: nurhudaa
|
ayrıca profilimdeki fıstık ezmesi tadına aşık oldum ben
21 May 21 üye tarafından: nurhudaa
|
bence yemek ye 1 saat sonra yap antrenman
21 May 21 üye tarafından: eyleemss
|
Spordan yarım saat önce bir muz ve üstüne bir Türk kahvesi içersen kan şekerini düzenler.
21 May 21 üye tarafından: burcud4
|
21 May 21 üye tarafından: fiskokas
|
kan şekerini tarçın dengeler. spordan 2 saat önce kuru kayısı yiyebilir ya da süt gb bir aparatif içebilirsiniz.
21 May 21 üye tarafından: Kankow
|
Konuşma üslubuna bak 👎👎👎 keko
22 May 21 üye tarafından: CelineWish
|
Spordan once muz ve her ihtimale karsi cantada protein bar
22 May 21 üye tarafından: seld_
|