Carol.Roch@ Günlüğü, 22 May 21

Se eu ficar em déficit ja esta bom? 

Olá! Apenas gostaria de dizer que, não é o macarrão que vai te engordar, nenhum alimento tem poder engordativo, o que engorda é o excesso. Sei que é bastante difícil não sentir culpa, mas aos poucos, você vai se adaptando. O importante é você manter uma alimentação saudável e se seu objetivo é emagrecer, fique em déficit calórico. Lembre que você pode comer de tudo, com moderação. Equilíbrio é tudo, seja flexível. Digo essas palavras por experiência própria. 

Sim comer de tudo com moderação ainda me parece bom demais para ser verdade rsr realmente a culpa vem principalmente aos finais de semana né  

Macarrão com molho de tomate caseiro, alho refogado, azeitona, pimenta preta e manjericão. Fica uma delícia!! 

a quantidade é que vai dizer. 

O integral e o normal tem praticamente a mesma qtde de calorias, é q o integral tem mais fibras. Pra comer sem culpa, sugiro controlar a qtde e fazer escolhas inteligentes para o acompanhamento. Por exemplo, fazer o molho de tomate invés de usar pronto (que costuma conter açúcar), evitar itens processados e ultraprocessados que costumam conter mto sódio e podem fazer vc reter mto líquido nos dias seguintes. 

meu almoço de ontem tinha, comi 100g de macarrão, com 3 ovos e palmito... ficou com cerca de 400kcal, ± 15g de Gordura, ± 35g de Carboidratos e 30g de Proteína. 

Quantidade é o segredo, coma pouco e sem culpa! 

Não tenho controle com macarrão, ainda mais se for o número 9, o bem fininho kkkkk eu deixo pra comer qndo faço jejum sem tomar café. Só assim pra encaixar no meu plano 😅 

Te entendo, a maior dificuldade é controlar a quantidade! Sendo assim é mais fácil deixar uma refeição livre por semana tbem 🥰 

Como eu não tenho autocontrole na quantidade de macarrão rsrsrs eu mesclo com vegetais que aumenta o volume no prato e me garante mais fibras. Mas algumas vezes como só com molho e vida que segue. 

🙈🙉🙊 

Eu como i integral pq acho mais gostoso a quantidade de calorias é a mesma se quer comer o macarrão come, só cuida do resto do dia pra não ultrapassar as calorias diárias  

Ai gente eu sou dessas, minha perdição é massa (o fininho é tudo)..doce eu não ligo nem de açúcar eu gostoso ..mas um bom prato de massa kkk jesus. Sinto falta até daquele miojo sem graça após um dia cansativo kkk .. ai fica difícil de controlar.. mas vou tentar encaixar também..conforme as dicas Detalhe que agora com frio vem as sopas e quem consegue comer um pratinho de sopa?? O trem mais reconfortante que existe em um dia frio.. eu vou logo de bacia kkkkkkk Cruzes sai de mim exagero kk brigada rsrs 

Já experimentou o macarrão de Konjac? Busque informações a respeito, eu adoro. 

tranquilamente, se vc consome com vegetais e proteína baixa a carga glicemica, mas não é um macarrão que irá engordar, o importante é estar em déficit calórico.  

Tbm amo macarrão mas opto pelo integral,mas n tem nada melhor q um macarrão normal as vezes como sem culpa tudo na medida certa