|
Прошло больше месяца с начала контроля БЖУ и регулярных (3-4 раза в неделю) силовых тренировок. По весам ушло немного, всего 4 кг, но уменьшение объемов не может не радовать. -10см в талии, - 3,5см в бедрах. Чувствую себя подтянутой, в тонусе. Полюбила силовые тренировки, кардио пока не делаю.
|
94,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2130 kcal
|
Yağ: 41,26g | Prot: 145,71g | Karb: 286,61g.
Kahvaltı: ТВХ Лепешка Тандырная, Ясная Горка Грудка Копченая, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Чай. Öğle Yemeği: ТВХ Лепешка Тандырная, Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара. Akşam Yemeği: Помидоры, Огурец (с Кожурой), SPAR Лепешка Тандырная, Syntrax Протеин Trophix 5.0 , Вкуснотеево Молоко 1,5%. Aperatifler/Diğer: Вкуснотеево Молоко 1,5%, Syntrax Протеин Trophix 5.0 , Колибри Мороженое Рожок Крем-Брюле. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|