|
Тренер по реабилитации вставила п*лей(зачеркнуто) пожурила и сказала, что дефицит держать можно, но не за счёт белка. Так что теперь ем минимум 60г белка, 50 жиров, ну и что осталось - углеводы (вес 56 сейчас). Ну посмотрим. С белками тоже разобралась - молочки могу совсем немного, с мясом получше, но идеальней всего идёт рыба, так что теперь у меня рыбный рацион)))
|
1273 kcal
|
Yağ: 54,68g | Prot: 62,94g | Karb: 143,52g.
Kahvaltı: Сэн Сой Соевый Соус, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Молоки, Цветная Капуста, Зеленая Фасоль (Замороженная), Агро-Альянс Бурый Рис. Öğle Yemeği: Сахар, ВкусВилл Творог 5%. Akşam Yemeği: Капуста, Хлеб Дарницкий, Болгарский Перец, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Соль, Помидоры. Aperatifler/Diğer: Фундук Фундук, Абрикос. devamı için...
|
|