|
KF 23,48 Kg 20,78
KM 35, 2 Kg 31,15
wthr 0,571
Vis 10
T 104
H 99 Q 1,051
|
2556 kcal
|
Yağ: 88,11g | Prot: 113,40g | Karb: 321,50g.
Kahvaltı: Alnatura Weizenkleie, Erdbeeren, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, BioBio Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Öğle Yemeği: Ja! Reines Rapsöl, REWE Hähnchenschnitzel, Pellkartoffeln, Edeka Leipziger Allerlei. Akşam Yemeği: Metzger Schweinefleisch, Mett, Radieschen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Makrele Geräuchert, Harry Vollkornbrot, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Chicoree, Florette Rucola, Florette Feldsalat, Ingwer, Rote Paprika, Olivenöl. Aperatifler/Diğer: Berliner, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeere, Lindt Excellence 78% Cacao, Äpfel, Aprikosen, Orangen, Möhren. devamı için...
|
|
2343 kcal
|
Egzersiz:
rad2 - 31 dakika, rad1 - 33 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|