|
L. Perut : -2,5cm
L. Leher : -
L. Paha : -
L. Lengan : -
|
103,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,4 kg.
Geriye kalan: 33,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2148 kcal
|
Yağ: 64,07g | Prot: 128,25g | Karb: 264,05g.
Kahvaltı: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Bamboe Sambal Goreng Ati, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Sambal Goreng Kentang, Ayam Kecap. Öğle Yemeği: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Fitmee Mie Goreng Korea. Akşam Yemeği: Kebab, Nasi Putih, Daging Sapi Asap (98% Bebas Lemak). Aperatifler/Diğer: Pepaya, Kurma, Melon. devamı için...
|
|
2712 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|